每周运动三次，每次持续三十分钟以上，就能维持身体健康，健身会让你获得更高的健康水平，增强免疫力，减少感染流行病的几率。

健身能给身体组织带来多方面的好处，比如降低血脂血压、减去多余的脂肪、增加骨质密度、预防多种慢性病等等。

健身还能帮助你保持快乐的心境，现代人普遍压力很大，而健身能够帮你舒缓压力，增进心理健康。

加入健身者的行列，让健身成为你一生的习惯，并成为你事业的基石。

尽量做到，谢谢楼主。