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一羽

二级 童生

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    精华

[健身计划] 一个动作训练一周几次

© 一羽 二级 童生   /  2013-10-7 13:20  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 一羽 于 2013-10-7 13:35 编辑

看了很多人一周三次的训练计划，发现基本上没有重复的训练动作，是不是说一个动作比如哑铃卧推，一周一次就够了呢

我很瘦而且刚开始准备训练计划，所以想请问一下我大肌肉群因该每周练一次还是两次
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2 个回复

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参数z 六级 探花 2013-10-7 13:45:25
沙发
其实1-2次都可以，瘦人的话还是1次吧。
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肌肉的monkey 五级 进士 2014-5-21 20:35:35
板凳
你刚刚开始训练。建议一周一次，。


来自：优体网  yoti.com
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