我170CM 55KG 应该算多重的哑铃

20KG的够了

http://www.yaling8.com/know/52.html
看这个。

看你怎么练了，要想练肌肉没点大重量是不行的，怎么也得30-40kg吧，起码的，效果看个人了，不好说，但是有一点很肯定就是，只要坚持，早晚的事，就害怕你放弃。加油~~~

easy_ah1 发表于 2012-1-21 20:04
看你怎么练了，要想练肌肉没点大重量是不行的，怎么也得30-40kg吧，起码的，效果看个人了，不好说，但是有 ...

大重量 做不了几个啊 - - 。  4  5个吧、

铅洗年华、 发表于 2012-1-21 21:08
大重量 做不了几个啊 - - 。  4  5个吧、

那就做你能做的重量，不是说大重量是固定的，因人而异~~~

easy_ah1 发表于 2012-1-21 22:24
那就做你能做的重量，不是说大重量是固定的，因人而异~~~

哦 、、 --

铅洗年华、 发表于 2012-1-22 20:34
哦 、、 --

那做个 3  4个 停个30秒 甚至更短时间 在做 3  4 个 = = 、  这也算？

一套20KG,和一套30KG,以后就不用补了。