红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。

红色肉类还富含丙胺，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取5克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。

这样可保证体内持续的丙胺供应，防止身体将蛋白质作为能源。

红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。

红色肉类还富含丙胺，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取5克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。

这样可保证体内持续的丙胺供应，防止身体将蛋白质作为能源。