我刚开始 有点迷茫额.现在是隔一天一练 然后把能练到的地方都练了...我看有哥们是每天都练练不同的地方.所以不

知道我这样练是不是不合理啊...求指导

我想增肌.我182 150问了几个朋友说我可以直接练..刚开始以掌握平衡 熟悉基本动作  规范动作为主  都熟悉了以后再

开始加重量练习，但是貌似还是有些脂肪的。

哈 所以说多多逛下论坛是很有必要的，我以前也是一次性把能练的都练了，但肌肉的大小、承受能力和都不一样，像练完弯举或颈后屈臂伸这样的动作再做推举或需要肌群配合的运动，做不了一两组，就两手打颤根本继续不下去了。要在体能允许情况下最大限度刺激肌肉还是集中锻炼的好。这样也给肌肉充分的休息和生长时间。我也是新手，是按自己的理解说的，说得不对的请大家指证。