认真锻炼好几个月了，肌肉明显有了但是体重基本没有增加，我训练完后就吃一根香蕉喝两勺蛋白粉，别的没有再吃。我觉得碳水化合物补充的不对，大家做完力量训练后是怎么补充的碳水化合物。

把蛋白粉换成增肌粉就什么都有了

可以吃鸡蛋、牛奶和米饭啊。

增肌粉，回答完毕。

碳水燕麦片几十克。