[腰部] 锻炼腰部力量视频-山羊挺身

本帖最后由单行线于 2011-12-20 20:38 编辑

锻炼腰部力量视频-山羊挺身
[视频翻译]：
腰部练习 > 山羊挺身

锻炼肌肉包括腰部肌肉、股二头肌(biceps femoris muscle)、臀大肌(gluteus maximus muscle)。

呼吸(Breathing)

山羊挺身这个动作练习腰部强度一般不会很大，如果腰部酸了，自然身体就起不来了，不用担心安全问题。

每次练习3组，每组20个。