对于健身的计划一直没有详细的概念，就是周一胸、腿；周二肱三、肱二；周三背、肩。然后重复、周日休息。
都说复合训练好、怎么加、什么时候做？
是现在的训练计划好、还是一、三、五、都练全身的好？
请各位前辈指点指点、多谢

复合训练指的是动作吧,就是能练多个肌肉群的动作啊

比如哑铃卧推,哑铃深蹲,硬拉,引体向上,哑铃划船等等

一次刺激2个部位就行,全身的话每个部位的强度都不够的.

nono 发表于 2011-12-24 15:45
复合训练指的是动作吧,就是能练多个肌肉群的动作啊

比如哑铃卧推,哑铃深蹲,硬拉,引体向上,哑铃划船等等 ...

对、就是多个部位组合练习

还好了啦！！呵呵！！！

能不能准确的说说

哑铃卧推 可以在锻炼胸部的时候做的
,哑铃深蹲 可以在锻炼腿部的时候做的
,硬拉可以在锻炼腰部的时候做的
这三个动作一定要经常做 多做了 好处自然体现