肌肉块都起来了，但好像遇上了瓶颈，怎么练肌肉也不会变得更粗。

该怎么办？感觉进步越小，越来越难.

我前几天也是疲乏期，没有激情 。
我都是健身前喝点咖啡、吃点巧克力保持兴奋状态，坚持过来这几天就好了，不是一味的大重量才有效果。
比如说，我一直都是大重量， 偶尔状态不好就换小重量、多组数的推几天状态就立马好了 ，
前几天就是，我为了调整状态， 一直是用60的推，以前我都推90-95的。

练只是一小部分
大部分是吃 睡
一定要保证高蛋白的饮食  还有充足的睡眠
你看我  昨晚12点睡的  早上9点睁眼 吃了早饭接着睡到中午1点半 吃了午饭 又睡到下午4点..

爱健身爱美女 发表于 2011-10-20 18:05
练只是一小部分
大部分是吃 睡
一定要保证高蛋白的饮食  还有充足的睡眠

生活真好 可惜咱还有工作 莫办法呀