俗话说：“是药三分毒”。肾虚的人最好从加强体质体入手，而不是迷信所谓的灵丹妙药。
　　
       太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
　　
       自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

顶你说得好！！

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缩肛还是很方便的，经常练  

pc肌的练习！俺懂！！

赛普健身 发表于 2011-7-31 13:37
pc肌的练习！俺懂！！

    事实证明是有效果的。

缩缸练多了会便秘吗

好贴！！！！

谢谢分享了·！！！

感觉繁琐 但是为了健康还得坚持

＂妳_先玍 发表于 2012-12-16 17:00
感觉繁琐 但是为了健康还得坚持

是啊，加油吧，健康才能享受生活。