1、隔天练一次，不要太多。



2、每次不要超过90分，时间不要太久



3、力量训练选择固定器械，不要自由力量



4、每次选择6-7个动作，不要太多



5、每个部位选择一个动作，不要太多



6、每个动作在4组左右，不要太多



7、组与组之间休息1分钟左右，不要太长也不要太短



8、每组做15个左右，不要太多



9、每个部位拉伸1分钟，不要太短



10、等汗消失再去洗浴

说得好                          

不错！学习了！