我锻炼一次第二天肌肉就疼.而且会连续疼3天也有5天..肌肉回复缓慢这是什么回事.？以前没有这样..以前锻炼重量哑铃推一手是15公斤..现在才10公斤...我是天天上夜班..睡眠不足是肯定..象这样疼痛到底是什么回事.求前辈看什么原因...谢谢

身体来不及恢复

由于工作关系，你的生物钟混乱，导致身体内分泌和代谢异常，造成体力恢复不及时

Deeper_Blue 发表于 2015-3-12 09:31
身体来不及恢复

由于工作关系，你的生物钟混乱，导致身体内分泌和代谢异常，造成体力恢复不及时 ...

谢谢...那什么办...请求有什么办法....再锻炼.谢谢..

wsdygfw 发表于 2015-3-13 01:58
谢谢...那什么办...请求有什么办法....再锻炼.谢谢..

换工作？ 尽量调整自己的生活规律。 否则健身不成反伤身！

恢复缓慢有三个原因，一是休息不充分，二是营养跟不上，没有及时补充，三是肌肉拉伤，看你是属于哪一种，对症下药！

不是恢复缓慢，刚开始训练都是这样的，肌肉刚接触大重量，慢慢就好了，一周左右

我倒是挺享受肌肉酸疼的感觉的，特别舒服！

鬼舞 发表于 2015-3-14 09:28
恢复缓慢有三个原因，一是休息不充分，二是营养跟不上，没有及时补充，三是肌肉拉伤，看你是属于哪一种，对 ...

谢谢...待我查一查..

慎终如始 发表于 2015-3-16 17:12
我倒是挺享受肌肉酸疼的感觉的，特别舒服！

不是你想的那样...锻炼的时间很好.第一天有一点疼.然后会连续疼到第5天才能恢复正常..以前最多3天就OK..谢谢

望35 发表于 2015-3-14 18:35
不是恢复缓慢，刚开始训练都是这样的，肌肉刚接触大重量，慢慢就好了，一周左右  ...

谢谢....我再试一试...