星期1胸. 星期2背. 星期3肩. 星期4二头. 星期5三头. 星期6腿. 星期日休息. 这6天离遇到特别事情还有可能休息一天不知道这样的锻炼计划可行不谢谢指点

适合自己的是最好的，你这么选择，有自己的理由吧？其实三头可以和胸部一起练的，因为卧推、俯卧撑就锻炼了胸部和3头。

我的建议，一天2个部位，隔天练习。

我每练习一个部位！“休息”一天，“休息”的这一天主要做腹部

好贴子哦，大家不顶说不过去












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