2014年12月7日，星期日，小雨

       刚跑出去只是下着毛毛细雨，跑到一半开始越下越大，特别往回跑是迎着风和雨一路狂奔啊，真有点“刀削面”的感觉！不经历风雨怎么见彩虹啊，为了减去肚子上的肥肉，再苦再难也得挺！坚持、加油！

1、早晨有氧运动：跑步30分钟


2、晚上腿部锻炼
哑铃直腿硬拉：10*20次/组
哑铃深蹲：10*10次/组
哑铃站姿提锺：10*20次/组

2014年12月7日，星期日，小雨

       刚跑出去只是下着毛毛细雨，跑到一半开始越下越大，特别往回跑是迎着风和雨一路狂奔啊，真有点“刀削面”的感觉！不经历风雨怎么见彩虹啊，为了减去肚子上的肥肉，再苦再难也得挺！坚持、加油！

1、早晨有氧运动：跑步30分钟


2、晚上腿部锻炼
哑铃直腿硬拉：10*20次/组
哑铃深蹲：10*10次/组
哑铃站姿提锺：10*20次/组