[减脂方法] 三个月的养生瘦身让我从150减到106

自从学习养生瘦身以来，都是很成功健康的瘦身下来。

身边朋友都说我应该和大家分享起我的瘦身经历，让更多爱美的妹妹可以受益。

为了激励更多的人，我放了被我隐藏很久的照片

当做礼物，激励更多的减重姐妹们

多年前胖胖瘦瘦我也很久了，上面的照片是我顶峰时候的体重80kg

下面的图是减肥后的变化，那时候我一直都有在减肥，并且总是挂在嘴上

可是总没什么效率，瘦下来脸色也不是很好

以前减肥不爱运动有吃减肥药，节食

总之对身体不好，还会反复复胖

相比以前，我现在瘦的有线条还很有营养

我身高167 体重最重是80kg

三个月前减重体重是75kg

我是易胖体质，就是那种喝口水都会重0.1的人

可是现在我的养生瘦身习惯已经影响到我的体质

这里科学依据我也说不出来

以前大姨妈来前和来的时候都会重1或2kg左右，瘦身前三个月也是如此

后来发现大姨妈来前和来的时候体重还是会继续以0.4g往下降，来后也是一直往下降

先来发个对比图吧！

这是已经瘦到62kg，58kg和54kg的对比图

只是体重67和53kg的对比图

这是婚后生活水平不错的有力凭证呀！

下面这张图可以看得出来脸上的肉肉吧

体型都差不多一样了，没羞耻心了呀那个时候?

这是64kg的时候，高个子的好处就是，高点就不显那么胖了

还有就是，我胖得很匀称呀

和小mini对比一下

小粗腿就显现出来了

下图体重为58kg

人胖的时候，比较喜欢大头照

所以全身照没那么多

现在体重53kg

不要服用减肥药

减肥药只是帮助你控制你的脑神经，让你有饱腹感

任何一种药物都会威胁你的健康

尤其是学生族，请大家切记！

合理的饮食真的是你需要从新认识的瘦身方法

它其实不难接触，也并不痛苦

你需要的是从新规划你现在的饮食结构

这里我把我一周的基本饮食写出来供大家参考一下：我想不能节食，节食我受不了。

周一减肥食谱：
      减肥食谱早餐：麦片枸杞大枣黑芝麻，香蕉、苹果各一个
      上午：养生茶
      减肥食谱午餐：煮虾(数只)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
      下午：柠檬泡水
      减肥食谱晚餐：凉拌生洋葱、芹芽、苹果
      晚上：养生茶

周二减肥食谱：
      减肥食谱早餐：桂格燕麦片枸杞、葡萄、生黄瓜一根
      上午：养生茶
      减肥食谱午餐：胡萝卜土豆炒肉丝，煮鸡蛋(1个)，苹果、地瓜各一个
      下午：柠檬泡水
      减肥食谱晚餐：绿豆粥(一小碗)，生拌海带丝，生黄瓜一根
      晚上：养生茶

周三减肥食谱
      减肥食谱早餐：蜂蜜水、燕麦枸杞黑芝麻大枣、弥猴桃,苹果香蕉各一个
      上午：养生茶
      减肥食谱午餐：牛肉、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个，生木瓜一个
      下午：柠檬泡水
      减肥食谱晚餐：烧竹笋、凉拌海带丝、生黄瓜一根
      晚上：养生茶

周四减肥食谱
      减肥食谱早餐：全麦面包(两片)、生木瓜一个、香蕉一个
      上午：养生茶
      减肥食谱午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
      下午：柠檬泡水
      减肥食谱晚餐：玉米粥(一小碗)、烧芦笋，生黄瓜一根
      晚上：养生茶

周五减肥食谱
      减肥食谱早餐：桂格燕麦枸杞大枣、苹果，香蕉各一个
      上午：养生茶
      减肥食谱午餐：鸡肉、冬瓜汤、煮鸡蛋一个，生木瓜一个
      下午：柠檬泡水
      减肥食谱晚餐：炒青菜、烧胡萝卜、凉拌芹菜、苹果一个
      晚上：养生茶

周六减肥食谱
      减肥食谱早餐：全麦面包三片，橙子、香蕉各一个
      上午：养生茶
      减肥食谱午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
      下午：柠檬泡水
      减肥食谱晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、苹果一个
      晚上：养生茶

周日减肥食谱
      减肥食谱早餐：桂格燕麦片大枣枸杞、苹果、香蕉各一个
      上午：养生茶
      减肥食谱午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
      下午：柠檬泡水
      减肥食谱晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、生黄瓜一根
      晚上：养生茶

这份食谱，营养不差，蛋白质，维生素等都可以及时补充，这不是每个人都限定要这样吃，可以任意组合的，只要把握住下面几点就行：不能吃碳水化合物的食物，主要以蔬果类为主，蔬果要选纤维高一点的，肉可以吃，不建议多吃，最好在中午吃，晚上吃七分饱，用完餐后喝养生茶，用来代谢脂肪和过剩的热量，这也是为什么可以多吃的原因了。