怎样练习腿部爆发力?

做力量训练有3个原则：
1.每组重复动作5次或低于5次，主要发展肌肉力量，对肌肉体积的增长不明显。
      
2.重复动作1-3次，发展绝对力量。适合举重运动员的锻炼次数，发展力量同时限制体重的增长。



3.每组做10-15次，主要是增大肌肉体积。

4.每组做20次以上，主要是减脂。

所以，你要练习爆发力，是要做5次以下每组的训练（5次力竭的训练）

那么怎样练习腿部爆发力？？做每组5次以下的深蹲训练就可以了。

相比青蛙跳哪种好些？

woai13ageuu 发表于 2014-8-10 21:23
相比青蛙跳哪种好些？

练爆发力还得是大重量才可以