说说无器械力量训练或无器械肌肉训练!! 今天无事，刚练完，说说我对无器械力量训练或无器械肌肉训练一些观点吧。

练肌肉或练力量一定要有器械才行吗？或者一定要有力量器械哑铃、杠铃才行吗?我看不一定，我也练健身快1年了，器械什么的，我也有不好，但是我还是喜欢无器械训练，或叫自重训练。为什么？

力量训练能增加肌肉。

有氧训练能增强心肺功能。

那么我想既要增加肌肉又要增强心肺功能怎么办呢？   我的答案就是无器械力量训练或无器械肌肉训练，或自重训练。而且事实曾明效果非常好，既有肌肉，又有线条，心肺功能现在也非常好。

具体的无器械力量训练或无器械肌肉训练的计划，大家参考这个吧，非常棒 http://www.yaling8.com/plan/1738.html

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有氧训练能增强心肺功能。

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