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只需一步,快速开始

   8分钟胸肌和腹肌 每天都在做。

   配合哑铃 一周3次训练  在配合这个计划表 本人很瘦  身高 : 180  体重 :  118斤     目前就能拿单只5KG的 做到2-3组几乎就没力气了   望各位看到帮指点指点











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8 个回复

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在训练中运用好力竭就OK了
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这个计划能坚持下来就行了
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用户名 发表于 2014-6-26 22:18
在训练中运用好力竭就OK了

哦 谢谢 刚才下了个 健身宝典 感觉里面的计划也都挺好的。 呼吸的运用每次练起来的时候 都调整不好 呼吸意乱就很累的说...... 也真心做不到4组那么多就累的不行了
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Beer_._bi 发表于 2014-6-26 22:25
哦 谢谢 刚才下了个 健身宝典 感觉里面的计划也都挺好的。 呼吸的运用每次练起来的时候 都调整不好 呼吸 ...

是的,一呼一吸与动作用力放松协调就很有感觉了
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象这样新手,却做一个象是非常专业的计划表格出来,看得头晕眼花,不知想表达什么?
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天天做,会不会太累啊?哥们,咱俩身高体重一样啊,咱一块练,回头比比
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sky 六级 探花 2014-6-28 10:49:41
8#
除了健身,还有饮食和休息,不能呼啦  
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cl3321 发表于 2014-6-27 21:52
天天做,会不会太累啊?哥们,咱俩身高体重一样啊,咱一块练,回头比比

好的 好的  有联系方式没
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