弓步蹲（箭步蹲）是我在韩国见到的，私教带着女生做的最多的动作之一。

往往是两百米的室内跑道小负重蹲一圈。这样做有什么好处？好处就是为了让下肢形态更加完美，他对于大腿和臀部都有很好的刺激效果（一般配合深蹲一起练习）。当然，对于男生来说，它能提高运动水平，也是职业运动员常练的动作之一。

弓步蹲（箭步蹲）是我在韩国见到的，私教带着女生做的最多的动作之一。

往往是两百米的室内跑道小负重蹲一圈。这样做有什么好处？好处就是为了让下肢形态更加完美，他对于大腿和臀部都有很好的刺激效果（一般配合深蹲一起练习）。当然，对于男生来说，它能提高运动水平，也是职业运动员常练的动作之一。