锻炼臂力的健身器材有什么？首先锻炼臂力，臂部肌肉主要有二头、三头、和前臂肌肉。

二头的训练动作有弯举动作。
三头的训练动作附身哑铃臂屈伸。
前臂的动作有碗弯举。

这些动作都可以用哑铃完成，所以锻炼锻炼臂力的健身器材完全可以选择哑铃的。http://www.yaling8.com/zi/1004.html

动作图解可以参考 http://www.yaling8.com/bbs/forum ... typeid&typeid=3

哑铃http://www.aiyaling.net能锻炼很多地方