我是一个女生，一直很瘦，168cm。46公斤，谁能帮帮我制定一个健身计划和饮食计划，36岁

姐姐，你可以用这个计划的  http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

太瘦人了，女生健身很性感，加油。

都36岁了，站起来吧。