体脂达到多少事做力量训练，可以少做、甚至不做有氧运动，

20%吧，但也做有氧的。12%就不用做有氧了。

这个问题要问你自己，你想做个俄罗斯壮汉，不需要有氧，只需要无氧就好，如果你需要身材匀称就问你的镜子，你觉得不能再瘦的时候，就可以开始无氧了，如果你想成为都教授，那就暂时别考虑无氧，先把脂肪脱下来只到看见6块以上的腹肌再说无氧。如果你想成为  阿诺，罗尼，你的眼里就不会只有这可笑的脂肪了，因为你的目标是大块的肌肉。在大块的肌肉面前，小小的脂肪就是个笑话

上面说的不是科学的回答 呵呵 楼主问的就不科学，如果你要参赛，教练会教你达到参赛标准，如果你只是想让自己身材更漂亮，那楼主的问题只有楼主自己可以回答。你说你想变成什么样子呢？

12% 以下就可以增肌训练的
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