我178cm,体重62公斤，以前肚子上稍微有一点赘肉，
4月份开始用哑铃健身，按论坛里初级计划练，每次
都连到肌肉又酸又痛，第二天感觉更明显，又增强营
养，没想到现在肚子上赘肉又多了点，我要坚持健身增肌，现在应该怎么
办呀，求高人指点！谢谢

在增肌的过程不可避免的能增加脂肪，特别是肚子，我也是   

我也发觉肚子好像很容易肥起来试的，准备打算每次练后加入练腹肌撕裂者，主要想防止肚子发胖，随便练下就可以，练多觉得又增重不了，不知道对不对

鎏氓兔/xiao 发表于 2014-4-30 22:37
我也发觉肚子好像很容易肥起来试的，准备打算每次练后加入练腹肌撕裂者，主要想防止肚子发胖，随便练下就可 ...

qq64905536,交个朋友一起健身

如果摄入的碳水化合物都拿去长肌肉了，那哪来的脂肪呢
如果有氧安排的好，都拿去消耗脂肪了，又怎么会消耗肌肉呢
一切都可以安排的

改怎么安排呀！迷茫！求高人指点！

每周结合2次20分钟左右的有氧训练和4次以上的腹肌训练，能有效的控制或者减缓肚子的增大！！      希望对你有帮助，增重期间肚子跟着涨有时候也是不可避免!

X谢谢，正在努力！

腿也粗了，胸肌大了，可就是肚子也大了胃部肉比较多，小腹部肉还不多，愁死了！！！！

在增肌的过程中是会有的。但是 对于增肌来说你的肚子涨一点肉，并不是很重要的事情。 你可以等你完成了你所想要的肌肉，在去做一些减脂，这样身才就更加完美


来自： 优体网