【健身时间可选择下午2点至8点】研究表明，下午2点之后，人体机能开始上升，5点至7点达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择在空气环境好的地方。

另外，在运动前应该先活动活动，等到浑身筋骨舒展开来以后，再开始锻炼，这样都可以起到很好的运动效果。

顶起顶起

谢谢分享

龙影子 发表于 2014-2-8 21:41
谢谢分享

一起交流嘛

谢谢楼主分享。

哈哈哈，我就是每天5点半开始，6点半结束，7点过点吃晚饭。睡觉一袋牛奶两勺蛋白粉。看来是科学的哈

zj778310 发表于 2014-2-13 15:00
哈哈哈，我就是每天5点半开始，6点半结束，7点过点吃晚饭。睡觉一袋牛奶两勺蛋白粉。看来是科学的哈 ...

你这个安排最合理。

谢谢分享,我每天都是晚上8点多开始锻炼，但是有一个缺点就是，练完了，很多时候身上肌肉疼，整晚的睡得不好

兵兵虎 发表于 2014-2-21 15:57
谢谢分享,我每天都是晚上8点多开始锻炼，但是有一个缺点就是，练完了，很多时候身上肌肉疼，整晚的睡得不好 ...

你练多长时间了