一个引体向上都做不来？别担心，教你一个小妙招，主页君就是从零开始练起的：踩着小板凳或者蹦起来，双手握紧单杠，确保下巴与单杠齐平，hold住一会儿，然后慢慢把自己放下来，要注意的是下放的全程必须确保肌肉处于控制状态。

试一下，试一下

先做哑铃划船把背部肌肉练起来

这有个入门攻略，看看http://tieba.baidu.com/p/965481684

梦话 发表于 2014-7-19 17:48
这有个入门攻略，看看http://tieba.baidu.com/p/965481684

感谢了，看过了

踩着小板凳或者蹦起来我只能吊在那

芳石之周 发表于 2014-8-3 09:04
踩着小板凳或者蹦起来我只能吊在那

引体向上只要你坚持天天做，你会发现2个月后做到10月没问题