最佳肱二头肌训练动作----杠铃弯举

最佳胸部训练动作-----哑铃卧推

最佳三角肌训练动作----哑铃推举

最佳肱三头肌训练动作-----双杠臂屈伸

最佳股四头肌训练动作----颈前深蹲

最佳股二头肌及臀部训练动作----罗马尼亚硬拉

最佳小腿训练动作----站姿提踵

增强全身肌肉最佳训练动作----深蹲

最佳减脂训练动作---使用杠铃哑铃的复合动作

学习！很有道理！