我身高170，体重65公斤，腰部肥肉较多，身体一般。现在每天40分钟慢跑，其中三天还进行哑铃锻炼，不知道是否可以达到增加肌肉和瘦身的效果呢？请高人指点。

当然可以了。

练出肌肉，变成肌肉男。