论坛
家园
Space
3个月增重15斤
私教微信:yaling8-p
yaling8-z
发布
登录
|
注册
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
注册
只需一步,快速开始
搜索
搜索
本版
文章
帖子
群组
用户
本版
文章
帖子
群组
用户
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
注册
好友
帖子
收藏
勋章
淘帖
设置
我的收藏
退出
腾讯QQ
微信登录
家庭健身论坛
›
哑铃健身方法
›
哑铃健身方法
›
查看内容
若干
七级 榜眼
4308
积分
317
帖子
7
精华
哑铃健身初级计划,供你参考
哑铃健身中级计划,供你参考
初学者制定健身计划的四大原则
注意健身饮食搭配,想不增肌都难。
怎么锻炼胸肌下部?
减脂瘦身要先无氧再有氧,两者结合。
3年努力-换你30年的精彩
在家怎么练腹肌?8分钟腹肌练习 (1)
为何某些人做运动特别有成效,某些人又全无成绩?
练好引体向上 一招搞定上身肌肉
什么是顶峰收缩法则?
©
若干
七级 榜眼
/ 2011-5-20 19:49 /
0 人收藏
保留作者信息
禁止商业使用(站长自定义文字)
顶峰收缩法则的目的就是最大限度地刺激肌肉,使其超量生长。
顶峰收缩指在肌肉锻炼过程中,在肌肉收缩到最紧张的状态时停留几秒,加强对肌肉的刺激。
比如,在进行哑铃平卧推动作过程中,上推哑铃至
接近
伸直手臂时做停留,充分刺激肌肉。但不要完全伸直手臂,完全伸直手臂则进入“健身锁定”状态,此时关节受力,不但起不到锻炼肌肉的目的,而且容易是肘关节受到伤害。
转播
分享
淘帖
0
0
反对
0
分享至 :
QQ空间
收藏
回复
17
个回复
倒序浏览
pcajz
二级 童生
2011-9-1 13:48:33
|
只看该作者
沙发
原来如此
回复
使用道具
举报
sujieming
四级 举人
2012-2-11 16:24:23
|
只看该作者
板凳
学习了,这个很重要
回复
使用道具
举报
luckyme
二级 童生
2012-6-7 17:10:53
|
只看该作者
地板
谢谢!分享!
回复
使用道具
举报
偶就是偶
二级 童生
2012-7-21 18:32:19
|
只看该作者
5
#
嗯,学习了。
回复
使用道具
举报
板蓝根
二级 童生
2012-9-24 08:57:48
|
只看该作者
6
#
嗯,学习了。
回复
使用道具
举报
蓝天鲲鹏1377
二级 童生
2012-10-11 18:45:11
|
只看该作者
7
#
谢谢 恍然大悟啊
回复
使用道具
举报
乐逍遥
二级 童生
2012-10-27 13:30:36
|
只看该作者
8
#
回复
使用道具
举报
忘忧草
三级 秀才
2013-1-8 16:43:18
|
只看该作者
9
#
学习了……
回复
使用道具
举报
无限活力
二级 童生
2013-1-15 17:53:29
|
只看该作者
10
#
学习了 -----------------
回复
使用道具
举报
下一页 »
1
2
/ 2 页
下一页
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
发表回复