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若干
七级 榜眼
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精华
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什么是顶峰收缩法则?
©
若干
七级 榜眼
/ 2011-5-20 19:49 /
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禁止商业使用(站长自定义文字)
顶峰收缩法则的目的就是最大限度地刺激肌肉,使其超量生长。
顶峰收缩指在肌肉锻炼过程中,在肌肉收缩到最紧张的状态时停留几秒,加强对肌肉的刺激。
比如,在进行哑铃平卧推动作过程中,上推哑铃至
接近
伸直手臂时做停留,充分刺激肌肉。但不要完全伸直手臂,完全伸直手臂则进入“健身锁定”状态,此时关节受力,不但起不到锻炼肌肉的目的,而且容易是肘关节受到伤害。
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pcajz
二级 童生
2011-9-1 13:48:33
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沙发
原来如此
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sujieming
四级 举人
2012-2-11 16:24:23
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只看该作者
板凳
学习了,这个很重要
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luckyme
二级 童生
2012-6-7 17:10:53
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地板
谢谢!分享!
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偶就是偶
二级 童生
2012-7-21 18:32:19
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嗯,学习了。
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板蓝根
二级 童生
2012-9-24 08:57:48
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嗯,学习了。
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蓝天鲲鹏1377
二级 童生
2012-10-11 18:45:11
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7
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谢谢 恍然大悟啊
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乐逍遥
二级 童生
2012-10-27 13:30:36
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8
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忘忧草
三级 秀才
2013-1-8 16:43:18
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学习了……
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无限活力
二级 童生
2013-1-15 17:53:29
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学习了 -----------------
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