各位健美大神，本人菜鸟一个，想练习自己的腹肌，我现在做的动作是仰卧抬腿和仰卧起坐，感觉练的都是上腹肌，欲求一些练习下腹肌的方法，本人是在家练习的，没有健身设备，没有单杠等，只有一副哑铃！能练到下腹肌吗？{:soso_e132:}

平躺举腿动作就是练下腹的动作啊。

看看这个视频http://www.yaling8.com/bbs/thread-4512-1-1.html， 很实用的视频。

不错啊 ...............

抬腿就是下腹肌练习，还有一个所谓的自行车

腹部撕裂者