三个月一直用的哑铃吧里的初级计划 增了10来斤   现在因为工作原因该了点计划请大家指点下看这样行不行   其实也没什么计划   比如第一天开始练 胸 背 腿  练完等所练的部位不痛了 就继续重复    不知道这样行不行？？？希望大家给点看法？谢谢

上面写的好像不够清楚  第一天练的胸 背 退   第二天休息 第三天休息 第四天练的部位不痛了这天再练 然后第五。六休息  只要不痛了就练

这样练貌似强度没有之前的强度大，还是在考虑考虑。