增长肌肉的食物有哪些？

可以说肌肉就是蛋白质转化过来的，但是蛋白质的转化率受各种因素影响着，比如碳水化合物、矿物质、微量元素等等。
所以说增长肌肉的食物有哪些？主要当然是蛋白质，碳水化合物。其他的物质平时生活中只要不挑食的情况基本就足够了。。。

所以蛋白质的食物主要就是牛奶、鸡蛋、牛奶、鱼类、等等。
碳水化合物的食物有米饭、土豆、面包、馒头等等。

一般碳水化合物身体吸收要多于蛋白质，蛋白质一天的吸收量就是人体重（KG）的1-1.2倍，多余的不能吸收了，排除体外了。但碳水化合物多余的可以转化成脂肪储存起来，所以对于收人要大量补充碳水化合物，有助于增肥和对蛋白质的吸收。

增长肌肉的食物有哪些？

可以说肌肉就是蛋白质转化过来的，但是蛋白质的转化率受各种因素影响着，比如碳水化合物、矿物质、微量元素等等。
所以说增长肌肉的食物有哪些？主要当然是蛋白质，碳水化合物。其他的物质平时生活中只要不挑食的情况基本就足够了。。。

所以蛋白质的食物主要就是牛奶、鸡蛋、牛奶、鱼类、等等。
碳水化合物的食物有米饭、土豆、面包、馒头等等。

一般碳水化合物身体吸收要多于蛋白质，蛋白质一天的吸收量就是人体重（KG）的1-1.2倍，多余的不能吸收了，排除体外了。但碳水化合物多余的可以转化成脂肪储存起来，所以对于收人要大量补充碳水化合物，有助于增肥和对蛋白质的吸收。