CrossFit是一个全球性的力量和身体调理训练方案，适宜的人群几乎是所有年龄段的人士。无论你是初学者还是专业运动员，CrossFit的课程设计具有普遍的可扩展性和针对性。使得这一理想的运动项目，任何人都不必考虑年龄或是经验。无论你的目标是减肥、增肌，还是整体增强肌肉组织。在各种健身方式中，CrossFit都有完美的方案来帮助你改变，如果你能够加入其中的话。

CrossFit本身被定义为“不断交替变化的项目，进行相对高强度的运动训练”。包括跑步、划船机、增强式训练、体操、重量训练等。其中奥运会竞赛项目举重的训练，在技术上的益处在于更高的精确度、敏捷性、平衡感以及心肺系统的耐力、协调性、灵活性都有很好的帮助，当然力量、速度、耐力也是举重给人最为直观的印象。这是一项“神奇”的运动，只是普通人还不够了解。而CrossFit的锻炼是基于基础性的动作，这些都是生活中可以使用到的核心运动，通过采用不同的、多样的训练方式，来激发运动者最大强度的潜能。

CrossFit的WOD(Workout of Day)，也就是CrossFit每天都会提供一个训练的菜单，WOD的项目并不多，2~3个项目，以循环式训练进行，根据项目的难度会进行不同的次数。不只是肌肉，而且兼顾到你的心肺功能。

哎，看看人家的健身环境和氛围，羡慕啊 。

你说的就是倒立吗 ？