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分享阳光

二级 童生

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    精华

[关于增肌] 本人新人一枚，请问天天练习哑铃可以吗

© 分享阳光 二级 童生   /  2013-1-2 23:49  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

大家好，我是一个健身新人，请问大家，一周练习七天哑铃动作，每天3组这样可以吗
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7 个回复

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ten 六级 探花 2013-1-3 08:19:53
沙发
这样太频繁了，除非每天强度小没效果，强度大了恢复不好。
http://www.yaling8.com/plan/551.html
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肌肉归来兮 六级 探花 2013-1-3 13:04:12
板凳
不同的肌肉轮流进行，两天一歇，三天一歇。比较好。或者一天大强度，两天小强度。注意休息别太亢奋了，受伤就杯具了。
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一个人 五级 进士 2013-1-3 21:12:39
地板
天天练还是不好，肌肉没恢复啊。
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分享阳光 二级 童生 2013-1-4 09:46:11
5#
谢谢！终于知道怎么做了！
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mini520 二级 童生 2013-1-4 10:45:19
6#
我也 知道 怎么办啊！
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cash37 三级 秀才 2013-1-7 11:31:00
7#
可以参照别人的计划，慢慢找感觉，制定出适合自己的计划。才开始量还是不要太大，动作做标准，找到肌肉的感觉为主。
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小石头光光 六级 探花 2013-9-19 23:28:14
8#
我很少不练，比如说昨天我头实在疼的不行，就没练
而且理论上来说不需要天天练，一个礼拜五六天练绰绰有余，实际上我一个礼拜至少6天在练，平均算
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