本人现有设备：仰卧收腹板，40Kg哑铃一副，40kg臂力器，拉力器，俯卧撑架；本人身高168cm,体重（裸重）在58-60kg之间波动！
求一套科学的健身计划！谢谢各位！
我最想锻炼的部位是：胸肌、腹肌、人鱼线！

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html   这个貌似不错哦。

怎么回事 发表于 2013-9-3 22:09
http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html   这个貌似不错哦。

谢谢，这个已经看过了，感觉那个锻炼不适合我，参照了锻炼没有啥反应，没有酸痛感！

yeshanwanggang 发表于 2013-9-3 22:45
谢谢，这个已经看过了，感觉那个锻炼不适合我，参照了锻炼没有啥反应，没有酸痛感！ ...

那只是个框架，基本原则都是非常好。强度可以自己调的，可以加重量，加组数，酸痛感就出来了。