新人跟着这个去练可以吗？一周四练。。
而且里面的动作适合新人吗？需要增加或者减少的吗
求指点
本人有恒心，就差一个计划，谢谢各位了

里面的动作对大肌群有冲突吗？而且我想4天都插练腹肌的动作进去可以吗

周一和周四的二头和三头对调下，我感觉更好，练胸的时候也练到三头，所以一起练更好。

同意楼上~