找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 哑铃健身方法 › 查看内容

Joker.

二级 童生

  • 44

    积分

  • 8

    帖子

  • 0

    精华

[健身方法讨论] - - 所以我好纠结我到底是胖是瘦

© Joker. 二级 童生   /  2013-8-3 10:15  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 Joker. 于 2013-8-5 19:25 编辑

一米八三的身高- - 七十三KG的体重
腹部 大腿  手部都有不同程度的脂肪囤积
可以达到每天一练
有木有大大可以推荐适合的无氧兼有氧训练办法
顺便提供一套纯食谱- -
感谢感谢...
补一张重马赛克图片- -
身材实在是不行  希望大家能指导下咯

分享至 : QQ空间
收藏
回复

15 个回复

倒序浏览
在路上 七级 榜眼 2013-8-3 14:44:17
沙发
你这体重正常来说有点偏低，主要看你体脂含量怎么样，方便的话可以发张照片上来。

计划的话，建议你用 http://www.yaling8.com/plan/232.html
回复 使用道具 举报
多毛男人 六级 探花 2013-8-3 15:57:22
板凳
做增肌训练就可以了，做隔天练计划，很有效果。
回复 使用道具 举报
123 八级 状元 2013-8-3 17:44:19
地板
你练多长时间，先行动起来在说，增肌就好。
回复 使用道具 举报
愤怒的小鸟 六级 探花 2013-8-3 21:47:31
5#
你不发图，谁知道啊  ！
回复 使用道具 举报
鲁村 六级 探花 2013-8-4 07:36:59
6#
瘦了点，全身肌肉量太少
回复 使用道具 举报
Joker. 二级 童生 2013-8-5 19:25:52
7#
在路上 发表于 2013-8-3 14:44
你这体重正常来说有点偏低，主要看你体脂含量怎么样，方便的话可以发张照片上来。

计划的话，建议你用 htt ...

补图了- - 求前辈提供些锻炼方法和一套食谱
回复 使用道具 举报
Joker. 二级 童生 2013-8-5 19:26:16
8#
多毛男人 发表于 2013-8-3 15:57
做增肌训练就可以了，做隔天练计划，很有效果。

补图了- - 求前辈提供些锻炼方法和一套食谱
回复 使用道具 举报
Joker. 二级 童生 2013-8-5 19:26:35
9#
123 发表于 2013-8-3 17:44
你练多长时间，先行动起来在说，增肌就好。

补图了- - 求前辈提供些锻炼方法和一套食谱   
回复 使用道具 举报
Joker. 二级 童生 2013-8-5 19:27:09
10#
补图了- - 就不一个个回复了..怕被版主大人说刷屏....求个方法  谢谢咯
回复 使用道具 举报
下一页 »
12下一页
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册