多吃鸡蛋，吃整蛋。

鸡蛋是好东西，它富含维生素和矿物质，比如维生素E，铁和锌，并且每个鸡蛋中含有大约6克易吸收，消化的蛋白质。

又有人说，吃鸡蛋不要吃蛋黄，这就要看情况了，如果你因征战“多哈”，每天需要吃三十个鸡蛋，那么你不吃蛋黄的话我们相当支持，因为吃那么多的胆固醇等于慢性自杀。

但问题是，你只是一个普通人，你一天最多吃4到5个鸡蛋就够了，没必要下血本不把自己练得像头牛就不罢休，再说，蛋黄中富含一种叫做choline的维生素B复合体，它可以渗透到细胞中去有效的帮助分解脂肪。同时，和鸡蛋比起来，鸡肉，牛肉这些东西简直是“奢侈品”。

多吃鸡蛋，吃整蛋。

鸡蛋是好东西，它富含维生素和矿物质，比如维生素E，铁和锌，并且每个鸡蛋中含有大约6克易吸收，消化的蛋白质。

又有人说，吃鸡蛋不要吃蛋黄，这就要看情况了，如果你因征战“多哈”，每天需要吃三十个鸡蛋，那么你不吃蛋黄的话我们相当支持，因为吃那么多的胆固醇等于慢性自杀。

但问题是，你只是一个普通人，你一天最多吃4到5个鸡蛋就够了，没必要下血本不把自己练得像头牛就不罢休，再说，蛋黄中富含一种叫做choline的维生素B复合体，它可以渗透到细胞中去有效的帮助分解脂肪。同时，和鸡蛋比起来，鸡肉，牛肉这些东西简直是“奢侈品”。