健身也有三个多月了，刚开始的一个月体重增加了4斤，让我看到了黎明的曙光，后来我开始吃健肌粉看效果是不是会更好，结果第二个月体重根本就没上升，这个月更糟糕还下降了两斤 ，我怀疑是不是我的身体对健肌粉有排斥的行为，还是应该吃蛋白粉呢？

不是的，主要还是夏天的原因，我和楼主有点像，坚持吧，马上秋天来了，长肉的季节。

练的不到位。

主要是平时的饮食营养补充和休息是否充分

我觉得不用在意，只要坚持正规的训练就行了。

把你的健身计划和饮食 写下来不然别人怎么知道

what 发表于 2013-8-20 22:38
不是的，主要还是夏天的原因，我和楼主有点像，坚持吧，马上秋天来了，长肉的季节。 ...

也许吧，加油！

linchen 发表于 2013-8-21 14:49
把你的健身计划和饮食 写下来不然别人怎么知道

哑铃深蹲，哑铃平卧推，哑铃坐姿推举，哑铃俯身划船，各个动作4组，每组12个，半个钟后开始吃一个苹果和喝健肌粉，早餐一碗面条，一杯牛奶，中餐和晚餐也比较丰富，基本上都实施三光政策，不过晚餐都是五点吃的，晚上不吃夜宵

如隐虽行 发表于 2013-8-21 11:14
我觉得不用在意，只要坚持正规的训练就行了。

可是这对我的信心打击实在太大了，觉得太可笑了...

望35 发表于 2013-8-20 22:45
练的不到位。

这个问题也不是没有可能