许多人认为每次锻炼持续的时间越长越好，这是完全错误的。研究发现，在艰苦训练 35－45 分钟后，我们血液中的雄性激素水平将下降80％左右。

这意味着，在训练45 分钟之后，尽管你的锻炼愿望和热情仍然很高，但你已经耗尽了 身体中最重要的恢复物资之一——雄性激素。

而减少恢复能力也就意味着减少肌肉增长。

记住，当你恢复时，你就是在长肌肉，当你 没有恢复时，肌肉就没有增长。如果一次训练超过45 分钟，你将得不到本该获得的肌肉。

许多人认为每次锻炼持续的时间越长越好，这是完全错误的。研究发现，在艰苦训练 35－45 分钟后，我们血液中的雄性激素水平将下降80％左右。

这意味着，在训练45 分钟之后，尽管你的锻炼愿望和热情仍然很高，但你已经耗尽了 身体中最重要的恢复物资之一——雄性激素。

而减少恢复能力也就意味着减少肌肉增长。

记住，当你恢复时，你就是在长肌肉，当你 没有恢复时，肌肉就没有增长。如果一次训练超过45 分钟，你将得不到本该获得的肌肉。