本人 178 110斤，在高所以变得很瘦，竖长不横长啊，已经锻炼3天了，有配合增肌粉，哑铃，蛋白粉，一日4餐以上，营养什么的都没问题，也应该不是本身的问题，消化很好，也没有什么病，吃也多睡也好啥都正常就不知道为什么无法增重增肥，现在暑假想通过这一个多月的锻炼能在开学前能成功增肥5公斤就好，没什么大的要求，看过论坛很多的帖子，也明白了要有锻炼计划，要多餐多吃，希望大家能给我些亲身经历过的经验，因为太瘦，在学校总是被人欺负，哎~

只要你坚持健身，增5公斤太容易了，现在开始了吗

这一个多月即使你增了10斤，上学后不坚持，也会掉下去的，因为你的新陈代谢没有改变，所有健身要坚持，直到把你内在的新陈代谢强化了，你才真正的变壮、增肌。

haha 发表于 2013-7-22 19:46
只要你坚持健身，增5公斤太容易了，现在开始了吗

开始了，就是一周六练，没身材没法锻炼全部，现在主要是背部和二头肌

567 发表于 2013-7-22 21:13
这一个多月即使你增了10斤，上学后不坚持，也会掉下去的，因为你的新陈代谢没有改变，所有健身要坚持，直到 ...

会坚持的，谢谢

教刷钻进空间相 发表于 2013-7-22 23:38
开始了，就是一周六练，没身材没法锻炼全部，现在主要是背部和二头肌

没法锻炼全部,什么意思？