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      如果锻炼后的第二天没出现肌肉酸疼,就说明练得不够努力

  运动生理学家的看法是,如果你相隔了很多天或者练了一个新动作,出现肌肉酸疼是正常的。肌肉需要时间来适应与恢复。但是强烈持久的肌肉酸疼应该引起警惕,尤其是在没增加新动作的情况下,因为这可能是过度训练的信号,有导致伤害的可能。为了避免出现训练平台,你应该经常变换练习内容,大约6周左右调整一次比较适应,太勤了也不行。
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学习了 ,肌肉,肌肉什么时候能发达啊
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