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3个月增重15斤
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五级 进士
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精华
问一下 要练成这样要多久??刚刚开始练 现在1.75m 65KG
想问一下 我肚子脂肪太多了 也做了一阵子的腹肌撕裂者
看起来像练了多久的? 其实我练了7个月左右
想要增加肌肉纬度(手臂) 帮忙制定一个计划 重量和组数
想问一下 练到这样1年够吗
组数是怎么定的??是10RM做完就是一组吗??
现在刚刚开始连腹肌撕裂者 大概要多久可以有6块
每天一支250ML牛奶 和2个鸡蛋还有一些肉 够补充蛋白质吗
问一下 要多久才能练到这样 顺便陪一下食谱
腹肌撕裂者应该天天练吗 一天练几次好
[饮食计划分析]
好吧 关于减脂的计划 因为要上学 时间可能没那么充裕
©
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五级 进士
/ 2013-5-7 19:19 /
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时间可能没那么充裕 晚上比较晚才放学 现在放学就去跑步的 1200米 4:30秒左右跑完 求详细的计划 想快点减胸部和腹部的脂肪。。周末有时间的 还有没有饮食啊。
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why?
六级 探花
2013-5-7 23:41:03
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只看该作者
沙发
减脂是没有局部的,只有全身减肥,坚持你的跑步吧
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Deeper_Blue
六级 探花
2013-5-8 09:39:23
|
只看该作者
板凳
跑得倒是挺快的
不过仅仅跑这么一会儿,效果实在太有限了
休息天有充足的时间,多练俯卧撑,然后跑步(多跑一些),跑完再练习腹部
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slhpp
二级 童生
2013-5-15 21:22:13
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只看该作者
地板
跑步要坚持到40分钟才有效果,可以慢慢来但是你时间太短了
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简单的丶幸福
二级 童生
2013-5-16 17:09:59
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只看该作者
5
#
跳绳吧,效果也不错
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施主,請留步…
四级 举人
2013-5-18 08:55:46
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只看该作者
6
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不用管跑多远,只要不停的跑,多慢都行,跑足半小时,很有效果,,
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cx4413
二级 童生
2013-6-8 22:15:19
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只看该作者
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坚持 到最后把
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