论坛
家园
Space
3个月增重15斤
私教微信:yaling8-p
yaling8-z
发布
登录
|
注册
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
注册
只需一步,快速开始
搜索
搜索
本版
文章
帖子
群组
用户
本版
文章
帖子
群组
用户
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
注册
好友
帖子
收藏
勋章
淘帖
设置
我的收藏
退出
腾讯QQ
微信登录
家庭健身论坛
›
哑铃健身方法
›
健身计划
›
查看内容
0_0
五级 进士
832
积分
128
帖子
0
精华
问一下 要练成这样要多久??刚刚开始练 现在1.75m 65KG
想问一下 我肚子脂肪太多了 也做了一阵子的腹肌撕裂者
看起来像练了多久的? 其实我练了7个月左右
想要增加肌肉纬度(手臂) 帮忙制定一个计划 重量和组数
想问一下 练到这样1年够吗
组数是怎么定的??是10RM做完就是一组吗??
每天一支250ML牛奶 和2个鸡蛋还有一些肉 够补充蛋白质吗
现在刚刚开始连腹肌撕裂者 大概要多久可以有6块
问一下 要多久才能练到这样 顺便陪一下食谱
腹肌撕裂者应该天天练吗 一天练几次好
[饮食计划分析]
好吧 关于减脂的计划 因为要上学 时间可能没那么充裕
©
0_0
五级 进士
/ 2013-5-7 19:19 /
0 人收藏
保留作者信息
禁止商业使用(站长自定义文字)
时间可能没那么充裕 晚上比较晚才放学 现在放学就去跑步的 1200米 4:30秒左右跑完 求详细的计划 想快点减胸部和腹部的脂肪。。周末有时间的 还有没有饮食啊。
转播
分享
淘帖
0
0
反对
0
分享至 :
QQ空间
收藏
回复
6
个回复
倒序浏览
why?
六级 探花
2013-5-7 23:41:03
|
只看该作者
沙发
减脂是没有局部的,只有全身减肥,坚持你的跑步吧
回复
使用道具
举报
Deeper_Blue
六级 探花
2013-5-8 09:39:23
|
只看该作者
板凳
跑得倒是挺快的
不过仅仅跑这么一会儿,效果实在太有限了
休息天有充足的时间,多练俯卧撑,然后跑步(多跑一些),跑完再练习腹部
回复
使用道具
举报
slhpp
二级 童生
2013-5-15 21:22:13
|
只看该作者
地板
跑步要坚持到40分钟才有效果,可以慢慢来但是你时间太短了
回复
使用道具
举报
简单的丶幸福
二级 童生
2013-5-16 17:09:59
|
只看该作者
5
#
跳绳吧,效果也不错
回复
使用道具
举报
施主,請留步…
四级 举人
2013-5-18 08:55:46
|
只看该作者
6
#
不用管跑多远,只要不停的跑,多慢都行,跑足半小时,很有效果,,
回复
使用道具
举报
cx4413
二级 童生
2013-6-8 22:15:19
|
只看该作者
7
#
坚持 到最后把
回复
使用道具
举报
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
发表回复