本人180cm，67公斤，目前按论坛的瘦人初级练法练，求教下，新手哑铃15KG适合，是指单手15KG还是双手共15呢，瘦人表示单手10KG都很吃力啊......

哥们 要想练的壮有力气  就花钱别买这么轻的哑铃！！！！！！！！！！！！！

渐渐的加好了～

一般哑铃都是说的一副的重量。。我觉得用20公斤的就挺适合的，我也挺瘦的180才66公斤

开创者 发表于 2013-5-9 23:52
哥们 要想练的壮有力气  就花钱别买这么轻的哑铃！！！！！！！！！！！！！ ...

我好像没提我买多重的吧......

sponder@123 发表于 2013-5-11 00:32
一般哑铃都是说的一副的重量。。我觉得用20公斤的就挺适合的，我也挺瘦的180才66公斤 ...

请问你练习的时候，单手用多重的

黑髪の贵公子 发表于 2013-5-11 11:53
请问你练习的时候，单手用多重的

单手十公斤的啊

不同动作有不同的重量。。

楼上说得对，建议买一组重的哑铃，根据自身调节

如果是新手，暂时先别考虑哑铃重量的问题，主要是先找到每个动作的发力方法，发力方法不对，刺激不到你想练的肌肉，即使重量再大也效果不明显，还容易受伤。等动作到位了，再参照8---12RM的重量练习。纯属个人意见。