小弟有哑铃一副  仰卧板一个    我是一个厨师早上9点去上班中午2点到4点休息   晚上9点结束  求大神给个健身方法  

本人173CM  体重158斤

http://www.yaling8.com/plan/232.html  这个计划，先参考着练。

9527 发表于 2013-3-26 22:16
http://www.yaling8.com/plan/232.html  这个计划，先参考着练。

谢谢  这个是一次做完还是让我分时间做呀

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-26 22:51
谢谢  这个是一次做完还是让我分时间做呀

那写着，周一、周三、周五的，这个计划很棒，我一直练这个的。

9527 发表于 2013-3-26 23:00
那写着，周一、周三、周五的，这个计划很棒，我一直练这个的。

问的是每天的训练是合在一起做  还是可以分下来做

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-26 23:02
问的是每天的训练是合在一起做  还是可以分下来做

合在一起，但不要练超过90分钟，不过那些动作下来一小时差不多了

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-26 23:02
问的是每天的训练是合在一起做  还是可以分下来做

当然合起来做了。

9527 发表于 2013-3-30 21:18
当然合起来做了。

谢谢啊  这个可以减肥吧

9527 发表于 2013-3-30 21:18
当然合起来做了。

那个是每组轮流做还是4组做完做下一组动作呀