倒金字塔训练好  还是正金字塔的好  倒的话  我用哑铃30斤举12下力竭  然后马上举25斤  只能举8下  然后马上举20斤 只能5 6下

我喜欢从大重量往小重量来练，力竭，那感觉太爽了！！！

说说我个人经验，也不一定是对的。
金字塔训练法，一般是为了加深对肌肉的刺激，对于那些不容易有深层刺激的肌肉（三角肌等）非常有效果。
肱二头肌，本身很容易有泵感，所以我一般就是中等重量热身，然后上大重量6-8rm左右。

9527 发表于 2013-4-17 18:10
我喜欢从大重量往小重量来练，力竭，那感觉太爽了！！！

那我倒金字塔锻炼方法 可以么   一开始只能10下  到最后小重量了才6下

楼主好牛啊

huang332683144 发表于 2013-4-18 14:01
那我倒金字塔锻炼方法 可以么   一开始只能10下  到最后小重量了才6下

可以的，自己喜欢就行！