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3个月增重15斤
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GEAR9.c
二级 童生
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9
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精华
关于新手锻炼日锻炼量的把握
©
GEAR9.c
二级 童生
/ 2013-4-1 21:00 /
0 人收藏
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禁止商业使用(站长自定义文字)
本人身高174,体重54.3kg,在喝增肌粉(每天至少50g),每天六七顿,3个正餐,外加加餐,一天4到5个蛋。请问大神,目前我的锻炼量该是多大?????
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慌、
六级 探花
2013-4-1 21:04:21
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只看该作者
沙发
这么吃法多长时间了?
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反面の教科书
六级 探花
2013-4-1 21:36:27
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只看该作者
板凳
一周练三次吧,每次60到90分钟,过程要紧凑,练完肌肉要涨感
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苦练39
七级 榜眼
2013-4-1 21:51:19
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只看该作者
地板
你的任务是不断的提高45-60分钟之间的健身质量。
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