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GEAR9.c

二级 童生

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本人身高174,体重54.3kg,在喝增肌粉(每天至少50g),每天六七顿,3个正餐,外加加餐,一天4到5个蛋。请问大神,目前我的锻炼量该是多大?????
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3 个回复

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这么吃法多长时间了?
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一周练三次吧,每次60到90分钟,过程要紧凑,练完肌肉要涨感
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你的任务是不断的提高45-60分钟之间的健身质量。
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