我健身半年了，热情很高，感觉一天不练难受，我知道这样并不好，有时练三天，休一天，基本上一周至少练四次，最这一段时间，感到很累，比如，昨天我练完胸肌和肱三，今天，本来要练背的，突然感到有些累，不想到，我想请问大家，到底应该怎么安排时间？是随意一些，还是按照计划执行？谢谢。

身体有疲劳的时候，尽量先休息，建议你彻底休息一周，在练，给身体一个完全恢复。

敢问这半年来效果如何?
我敢说，如果你能更好的安排锻炼与休息，你的肌肉和身体都会更强大
弄个计划，严格执行，严格休息!