本人前天健身完毕，感觉右臀部有旧伤复发的感觉，昨日发展到右腰部连带右臀部，咳嗽都感觉到疼痛，上次右臀就让我休息了好久，这次不知道要怎么办了，求那位大大有过类是经验的，望告之，不胜感激！！！

等彻底恢复后再训练，如果长时间疼痛还是去看看医生

那还是只练上半身吧。

你练多长时间了？

多毛男人 发表于 2013-3-20 17:28
你练多长时间了？

去年9月底就有左后臀疼痛的症状，当天加量健身，第二天早上去游泳后症状明显加剧，于是健身停止，游泳没停，又坚持一个月游泳后，左后臀症状转移右后臀，去医院拍片子，说是韧带拉伤，不能受凉，于是游泳停，一直养着，臀疼症状减轻很多，到今年2月恢复健身，我一般都是隔天练，只练大肌肉群，到前两天健身结束后第二天突然右腰部连带右后臀剧烈疼痛，睡觉不敢翻身，起不了床，自己害怕腰间盘突出，今天去了医院，说是腰肌筋膜炎，上网查了一下果然症状很相像，现在在吃些活血化瘀的中成药，希望快些恢复！！！

游泳的鱼 发表于 2013-3-20 11:44
那还是只练上半身吧。

去年9月底就有左后臀疼痛的症状，当天加量健身，第二天早上去游泳后症状明显加剧，于是健身停止，游泳没停，又坚持一个月游泳后，左后臀症状转移右后臀，去医院拍片子，说是韧带拉伤，不能受凉，于是游泳停，一直养着，臀疼症状减轻很多，到今年2月恢复健身，我一般都是隔天练，只练大肌肉群，到前两天健身结束后第二天突然右腰部连带右后臀剧烈疼痛，睡觉不敢翻身，起不了床，自己害怕腰间盘突出，今天去了医院，说是腰肌筋膜炎，上网查了一下果然症状很相像，现在在吃些活血化瘀的中成药，希望快些恢复！！！我这个情况现在还可以继续健身么？？？

反面の教科书 发表于 2013-3-20 10:33
等彻底恢复后再训练，如果长时间疼痛还是去看看医生

已去检查，谢谢！大家健身也要注意啊，一旦受伤，要停好久的，真是郁闷。。。

一万年 发表于 2013-3-21 10:48
已去检查，谢谢！大家健身也要注意啊，一旦受伤，要停好久的，真是郁闷。。。 ...

嗯，我右肩也有伤，练的时候很小心
主要训练前要彻底热身，不要马上大重量
还有动作一定要标准，这点我真的是亲身体验，我受伤就是动作不标准

反面の教科书 发表于 2013-3-21 11:56
嗯，我右肩也有伤，练的时候很小心
主要训练前要彻底热身，不要马上大重量
还有动作一定要标准，这点我真 ...

嗯，我感觉这次旧伤复发，就是卧推的动作做的不标准，要求腰部成拱桥型，貌似在这里出了问题。。。唉，真痛苦，伤痛痛苦，不能健身也痛苦。。。

一万年 发表于 2013-3-21 10:45
去年9月底就有左后臀疼痛的症状，当天加量健身，第二天早上去游泳后症状明显加剧，于是健身停止，游泳没 ...

停止下身训练，先练上身，养好伤再说。