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家庭健身论坛
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哑铃健身方法
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呐喊
四级 举人
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精华
两边胸肌不一样大怎么办?
最近做仰卧起坐做的腰椎那块骨头很疼
增肌粉属于激素吗?
夏天健身是不是很难出效果?
臂力器和哑铃单就臂力的锻炼效果哪个强一些?
新手求助
[健身饮食与休息]
晚睡对健身的影响有多大?
©
呐喊
四级 举人
/ 2013-3-7 22:12 /
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大家每天晚上最少都睡几个小时?我现在因为工作原因每天都要11点躺下,11点半能睡着,早晨7点半起来,没有午睡。这样对健身影响大吗?如果有影响应该控制在几点睡觉?保持多少个小时睡眠时间?
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健身
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ten
六级 探花
2013-3-7 23:00:41
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只看该作者
沙发
熬夜的危害是非常大滴!
http://www.yaling8.com/know/189.html
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龙影子
二级 童生
2013-3-8 09:18:42
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只看该作者
板凳
我
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爱娉儿/xig
六级 探花
2013-3-8 10:33:10
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只看该作者
地板
我睡得比较晚,必须改正
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Deeper_Blue
六级 探花
2013-3-8 11:52:29
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只看该作者
5
#
其实不算太晚 只能说不够早
一般来说,8小时的充分睡眠已经足够。前提是睡眠质量要好。
如果能保证没有明显的头晕目眩或疲劳感,对身体就没有影响
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梦幻起点
五级 进士
2013-3-9 16:37:12
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6
#
我现在尽量坚持12点,以后争取11点……
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反面の教科书
六级 探花
2013-3-12 01:50:19
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只看该作者
7
#
你已经睡得很够了,主要再保证下睡眠质量
我一天只能睡五,六个小时,很惨
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