我今年22岁，一直缺乏锻炼、最近有机会去健身房锻炼 我想坚持下去  请各位高手能给我一份详细的锻炼计划吗，我是零基础的、谢谢各位高手大哥了、如果可以的话可以加我的Q  281004903  再次感谢  
  附：详细资料  男、22岁、身高175   体重55（可怜）   求求各位大侠了、

没有人么

瘦人健身增肌增肥  主要注意 营养和不要训练过度，加上坚持就够了

计划你可以参考这个     http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

百年不遇的好帖子，不得不顶












同和租房

好贴，一定不要放过，顶












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